野菜はヘルシー？本当にあなたのダイエットに本当に必要な野菜とは！

こんにちは！

本日はあいにくの雨模様ですね。

明日まで雨が続くようです。

少し気分が落ちますが

しっかり取り組んでいきましょう。

前回は「調理法」について

ご説明させていただきました。

しっかり実践できていますか？

すぐにできる事なので取り組みましょう！

では今回はタイトル通り

あなたが今摂取している野菜は

ダイエットに効果的なのか

説明していきます。

あなたが普段何気なく食べている野菜。

確かに野菜の摂取は必要不可欠です。

ですがその野菜も何を摂取するかにより

ダイエット効果は変わってきます。

私がおすすめなのは

「ブロッコリー」です。

ブロッコリーにはビタミンC、食物繊維、

カルシウム、葉酸、ビタミンK

カルチノイドが豊富です。

ビタミンCは酸化を防いでくれます。

先日お伝えした通り

酸化＝老化です。

そのためダイエットには不可欠です。

その他には

「アスパラガス」は

善腸内細菌の餌になるので

摂取する事をおすすめします。

反対に私がおすすめできないのは

「トマト」です。

トマトはリコピンが多く含まれ

ダイエットに良いと言われてますが

果糖が多く含まれるので

逆効果になってしまいます。

※果糖は脂肪に変換されやすい為。

その他ここでは伝え切れないほどの

野菜がたくさんあります。

それは今後PDFなどでお伝え出来たらと

考えております。

なのであなたが今すぐできる事は

トマトを控えて

緑黄色野菜を食べる事です！

キャベツ、レタスなど主になるものは

食べて良い野菜なので安心して下さい。

その他ご質問があれば

コメント頂ければと思います。

では次回は

「調味料の選択で脳と身体と心は変わる」