糖質と付き合っていくダイエットの敵となるのは…

こんにちは！

今日は車の納車日でした。

以前の車が故障続きだったので

思い切って変えました。

専門１年生の頃から約９年間

色んな所に連れていってくれた

大切な相棒でしたので

結構寂しいです。

ただ新しい車は燃費もいいし

とても綺麗ですね！

これから大事に乗っていきます！

前回は「ダイエットに協力的な糖質」

をお伝えしました！

ぜひ選んで食べて下さい！

さて、今回は

「ダイエットの敵となる糖質」

についてです。

糖質はダイエットの敵！

と決めつけてしまうのは

良く無いですが

本当に敵となる食材があります。

それさえ選ばなければ

糖質と付き合いながら

しっかりダイエットしていけます！

では選んではいけない糖質とは…

「グルテン」を含む糖質です。

例えば、

「パン」「パスタ」などの

小麦類を使用したものです！

ではなぜいけないのか…

1つは栄養学的に言うと

PFCバランスが崩れやすいです。

※P タンパク質　F 脂質　C 糖質

の3つのバランスです。

パンやパスタなどは

資質、タンパク質の

含有量がそこそこ多いので

おかずを食べてしまうと

タンパク質、脂質が過剰摂取

となってしまいます。

なので控えた方がいいのが1つ。

もう1つの理由は

小麦でんぷんは、ブドウ糖やショ糖より

血糖値が急上昇してしまいます。

以前の記事でインスリンについて

書かせていただいたのでご確認ください！

その他も悪い事が沢山あります。

説明するとほぼデメリットなので

確実に見た後は

「パン」「パスタ」は控えましょう！

そして、前回の記事で紹介した

糖質を選べるように

気をつけましょう！

それがまず糖質と付き合うコツです！

では摂取量はどうするべきなのか

どのタイミングで摂取したいのか

次回！

「栄養のタイミング」