糖質とダイエット。その付き合い方と正しい摂取量。

こんにちは！

本日は仕事が終わった後に

友人にブログの仕組みなどを

聞きました。

どうやったらあなたが見たい記事を

見やすく出来るのか。

とても為になりました！

今後記事が増えた時に更新します！

では今回は

糖質とダイエットの付き合い方

についてお伝えします。

糖質は色々討論があります。

糖質制限ダイエット。

確かに効果はすぐに現れ

満足度は高いです！

ですが！

リバウンドはしますし

健康被害も多数相談受けました。

そうです！

完全に糖質をカットしてしまうと

ダイエット効果は一時は受けられますが

それ以上にリバウンドしてしまいます。

 糖質も選ぶもの次第では

とてもダイエットに

協力的なものがあります！

それをこれから紹介していきます。

「かぼちゃ」

抗酸化物質が非常に豊富で

栄養素も多く含んでいます。

更に、水溶性の食物繊維が豊富で

腸内細菌の栄養素となります！

「さつまいも」

抗酸化物質が豊富で

皮ごと食べる事で、

インスリン感受性、コレステロール

中性脂肪値を改善してくれます！

「白米」

日本人は昔から白米を食べてきました。

身体に合っているので

糖代謝がしっかりできます！

更に毒素が非常に少なく

睡眠時の燃料となるので

睡眠の質が上がり

更にお通じにも効果があります！

では逆に、控えるべき糖質とは…

それは次回しっかりお伝えします！

なのでまず、この3つの中から糖質を

選択して下さい。

それからスタートしましょう！